Siendo vegano ¿Qué debo considerar para confiar en una proteína?

Siendo vegano ¿Qué debo considerar para confiar en una proteína?

A la hora de elegir un suplemento, siempre hay que afrontarse a un sin fin de ingredientes, y seguramente, muchos de ellos jamás los habías escuchado. Y entendemos que es aún más difícil cuando se trata de productos veganos.

Cabe mencionar que, no porque sea difícil, debes dejar de revisar la etiqueta y saber qué estás consumiendo.

 

Una vez aclarado esto, hablamos de uno de los suplementos más importantes a considerar en tu dieta, la proteína.

La proteína, es un macronutriente esencial para tu cuerpo, esto quiere decir que es totalmente necesario consumirlo a diario para que el cuerpo lleve a cabo sus funciones vitales.

La clave radica en qué tipo de proteína consumes a diario. Bien, sabemos que no todas las proteínas son iguales, pues sus componentes (aminoácidos) difieren dependiendo la fuente.

 

En dietas veganas se debe garantizar un consumo de más de un tipo de proteína vegetal, sabiendo que, la mejor fuente vegetal son las leguminosas (frijol, lenteja, soya, chícharo, garbanzo). En la mayoría de casos el consumo de proteínas no cubre el requerimiento diario con los alimentos, es ahí cuando es importante consumirla como suplemento.

Sin embargo, no todas las proteínas del mercado son una buena opción. Lo que no deberías elegir

-Proteínas altas en carbohidratos, de 8 gramos en adelante de carbohidratos por porción

-Que su principal fuente sea un cereal y no una leguminosa, esto puedes saberlo leyendo los ingredientes (el primer ingrediente es el que contiene en mayor cantidad)

-Que no te aporte otros nutrientes además de la proteína

 

Lo que sí es bueno para ti

-Que su principal fuente sea una leguminosa

-Que tenga más de 3 fuentes de proteína vegetal

-Aporte de nutrientes como aminoácidos, vitaminas y minerales

-Bonus: Si contiene ingredientes benéficos para tu salud, es una excelente opción, por ejemplo, lactobacilos y enzimas digestivas.

 

Ya tienes las bases para elegir una buena proteína vegana, y si quieres un tip extra,

Actitus Vegan contiene todos esos beneficios. Conoce sus deliciosos sabores y adquiérela hoy mismo dando click aquí.


Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados