¿Por qué incluir la proteína en polvo en tu dieta para este año?

¿Por qué incluir la proteína en polvo en tu dieta para este año?

Nuevo año y con ello nuevos objetivos de salud, comenzar a realizar ejercicio en casa o inscribirse a un gimnasio es un buen comienzo, pero no es todo, hace falta que cuides otro aspecto importante, sí, ¡la nutrición!, mediante un plan de alimentación adecuado puedes llegar a lo deseado, la ganancia de masa muscular y la perdida de grasa corporal, para ello es importante tengas una ingesta suficiente de proteína, todos los nutrimentos importan, pero las proteínas reciben particular atención porque son los bloques de construcción para la masa muscular.

En un contexto ideal, lo apropiado es cubrir el requerimiento de proteína a través de los alimentos de la dieta, pero diversas situaciones de la vida diaria pueden dificultar cumplir con este requerimiento, es aquí donde los suplementos representan una opción válida para completar el requerimiento diario de proteína.

Un buen suplemento de proteína te deberá aportar todos los aminoácidos esenciales, especialmente Leucina, este aminoácido esencial es clave para la activación de las vías moleculares del anabolismo muscular, una proteína que aporte cerca de 2 g de leucina por porción es una buena opción, y si aporta más de esa cantidad que mejor. No importa si la proteína es suero de leche o vegetal, mientras aporte Leucina en la cantidad referida, la proteína es de buena calidad y sirve muy bien para nuestros propósitos.

Mientras la proteína sea rica en aminoácidos esenciales y aporte cantidades adecuadas de Leucina, te funcionara muy bien para la fase de volumen muscular,  en cuanto a la fase de perdida de grasa corporal o definición, la proteína se vuelve todavía más relevante, porque durante esta fase el músculo se puede perder en grandes cantidades, consumir cantidades suficientes de proteína te ayudará a preservar la masa muscular, por lo tanto, la proteína es esencial para ambas fases y un suplemento es de gran utilidad.

Para finalizar, tanto la proteína animal y vegetal te ofrecen beneficios sobre la estética corporal y la recuperación muscular, la elección de una u otra depende del contexto, si la persona es omnívora se puede seguir beneficiando de proteína actitus aislada, si la persona es vegana o intolerante a la proteína de suero, una proteína vegetal actitus será una buena opción. Aprovechando la conclusión, en la línea de proteínas actitus podrás encontrar el suplemento ideal para ti, según tus necesidades puedes adquirir proteína de suero de leche o vegana, ambas te aportarán aminoácidos esenciales y leucina en cantidades óptimas.